dieta będzie jak poniżej w ułożeniu pomógł Mateo 1983 za co mu dziękuję : Śniadanie : Płatki owsiane Orzechy włoskie Mleko Jajka 2Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym/inna rybka Dużo warzyw Oliwa z oliwek Przed Treningiem Ryż brązowy Filet z kurczaka Owoc Po Treningu Porcja Białka Ryż Obiad Pierś Dużo warzyw Oliwa z oliwek kolacja ser półtłusty i [...]
a Vow super gratuluję koordynatora- na przyszłość dobrze Ci w cefau będzie wyglądać:-D a dziękować, dziękować :-D dziewczyny kupiłam dziś coś co się nazywa mleko wiejskie i niehomogenizowane, a poddane jedynie pasteryzacji do 73 stopni.
[...] Ale generalnie znalezienie pasji to klucz do bycia zrelaksowanym człowiekiem. Generalnie mam 15 lat, moi znajomi dla zrelaksowania przed snem piją piwo, bo oni tacy dorośli to muszą mieć dorosłe odstresowacze a ja przed snem piję mleko albo kakałko :D polecam ten styl życia. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-24 17:44:33
Dzięki za rady, do tej lekcji nie dobrnęłam. Czyli w ciagu dzisiejszego dnia tylko to mleko czy coś jeszcze jest nie tak ? Zmieniony przez - moiniak w dniu 2011-11-27 21:55:41
[...] to tez zazdroszcze bo mi nie wolno nabialu i owocow- a wszyscy inni moga :-( ) Mnie bardzo nabiału brakuje - do 300g dziennie jakby można było to były cudownie. Uwielbiam mleko, mogę pić szklankami, 150g dziennie to to niecała szklanka i już po limicie, a gdzie jeszcze wsadzić w to jakiś serek czy coś, ehhh. I za maślankami mi się tęskni, inny [...]
Ja bardziej myślałam o zmieleniu migdałów/płatków migdałowych żeby zrobić mleko migdałowe, ale kurde nie chcę spalić tego blendera, bo mi jest w kuchni potrzebny. O maszynce do mielenia mięsa też myślałam, ale jakoś SZCZERZE mi się nie chce tego składać i potem czyścić :D przy czym powiedz mi Czikita czy konsystencja była odpowiednia ? :D tj wiem, [...]
znaczy się w sklepie i potem do pracy z nią, ratuje mnie, że ja lubię koniecznie z mlekiem, a że szkoda bilansu na mleko to mi łatwiej (było na początku, teraz nawet czasem czarna wchodzi, ale muszę delikatną ) a wszystko przez to, że mi się yerba skończyła
i co się oburzacie?? Typ, który koksuje, pije mleko, kanapki z serem z mikrofalówki i nazywa to dietą, o treningu 0 pojęcia - większość bywalców siłowni, więc bynajmniej ona jako człowiek g**** znający się w tym środowisku, opisuje je od ogółu, nie szczegółu, więc bynajmniej prawdziwie to widzi.
panowie mam pytanko w mojej "diecie" wychodzi mi ze mam ok. 155-165 g bialka z czego ok.105-110 to zwierzecze , mleko , twarog - reszta makaron, ryz , chleb - waze 66 kg czy tyle bialka mi wystarczy (ok 1,6-1,65 na kg) ? dziex za odp ;}
Tnij węgle 4g na kg masy ciała to za dużo daj 2g na kilogram masy. zwiększ białko i tłuszcze te zdrowe. 1 posiłek --2 jajka --mleko 0,5 % 200 mln --płatki owsiane 100 gr --rodzynki 30 gr Łącznie: B:29 T:15 W:136 kcal:804 2 posiłek --pierś z kurczaka 180 gr -- zdrowe tłuszcze Łącznie: B:47 T:1 W:61 kcal:469 3 posiłek --łosoś 150 gr --ryż brązowy [...]
Jadłam kiedyś samo kokosowe mleko i niedobre, ale z odżywką mogłoby mieć niezły smak + wody, bo właśnie gęste. Agueda tutaj cenowo mi wisi, w końcu 3zł do przodu/tyłu to na ulicy znajdę/zgubię %-) Bardziej już chyba kierować się pojemnością, ten drugi ma 500ml a reszta po 700. To chyba wezmę z Olimpa, bo ten 3 ma taki dziwny dziób do picia %-)
Śniadanie: Mleko Spożywcze 3,5% - 500 ml Płatki owsiane - 100 g. Chleb razowy pełnoziarnisty - 1 kromka (ok. 40g.?) 1 plasterek sera edamskiego - ok. 20g.? //proponuje twaróg i troche mniej tłuszczu w tym sniadaniu 1 plastere polędwicy z piersi indyka - ok. 15g.? Białko-39g.; Tłuszcze-31g.; WW-106g.; kcal-859. II śniadanie (w szkole) Chleb [...]
blendujesz banana z awokado i juz :-D jak płynne chcesz to dodajesz mleko albo wode. generalnie dla mnie polaczenie banana i awokado jest mistrzowskie. bo w guacamole awokado np nie moge zdzierzyc.
[...] zwykły, niemniej ciężko uznać tę rybę za zdrową. Może miruna, mintaj, podobna zawartość tłuszczu, a tańsza. Pewnie i mniej zakonserwowana. Może problemem jest uczulenie na mleko. Pewnie pomyślisz, że tyle lat już pijesz, a dopiero teraz miałbyś mieć z nim problem. Ale możesz mieć dopiero teraz. Hmmm. Polecam pójść do innego lekarza to po [...]
TEST:Tego jeszcze nie było!byle do przodu by TwisterNH pods.str 23
